(136) レジリエンスとはなにか

みなさん、こんにちは。今日も記事を見ていただき、ありがとうございます。

本日は昨今急に耳にするようになった、「レジリエンス」という言葉について、考えていきたいと思います。

レジリエンスとは簡単に言えば、耐ストレス能力のことで、さまざまなストレスに襲われても、柔軟にそれをいなし、過度なストレスがかからないようにする能力のことです。

真面目だったり、物事をそのまま素に受け取ってしまう人は、どうしてもストレスに晒されがちです。そう言った状況に対し、レジリエンスの能力を発揮し、ストレスを軽減できれば良いと思いませんか？

今回はそう言った、真面目な人が高ストレスに晒されないようにするには、どうすればいいのかという点について、話をしていきたいと思います。

レジリエンスをドラクエでたとえる

レジリエンス、つまりこれはドラクエで言えば、防御力を高める行為です。例えばストレスをモンスターからの攻撃だとします。

強いモンスターからの攻撃を受けると、ヒットポイント（HP）が減少していきますよね。ただ、強い防御アイテムを装備することで、このダメージを軽減させることができます。

レジリエンスとはこの防御力を高める行為に似ていて、高めることで、ストレスが来てもそれほど精神的に堪えなくなっていきます。レジリエンスとは、防御力を高める行為なのです。

防御力を高めても限界がある

しかしドラクエをやったことがある人ならわかるように、ダメージは少しずつでも蓄積されていきます。HPが１００あって、ダメージが１しか食らわなくても、１００回受けたらプレーヤーは死んでしまうのです。

その時どうするのか、そう、ホイミ（回復呪文）を使いますよね。現実世界でも同じように、いくらレジリエンス力（防御力）を高めても、ダメージを０にすることは難しいです。

であれば、回復呪文をこまめに使う。これが現実世界でも有効です。つまり休憩を適度に取るということなのです。

ホイミを使って、体力を回復させる

この休憩を取るという行為は非常に有効で、適度に取ることによって、HPを大幅に回復させることができます。特に睡眠の効果は絶大で、ドラクエの世界でも宿屋に泊まればHPとMP（マジックポイント）は全快します。

現実世界でも睡眠の効果は絶大で、体力や気力が一気に回復します。

長時間の睡眠でなくても、10分、20分の仮眠でも、起きた時非常にすっきりとした気分になれます。

もちろんレジリエンスの力をつけて、ストレスを軽減させることも非常に有効なのですが、そもそも回復の時間を適度に取って、受けたダメージ（ストレス）を回復させるのが重要です。

ストレスを受けたらこまめに休息を取る

このストレス社会で、ストレスを0にすることは不可能です。それが不可能であれば、回復の時間を長めに取る。一日24時間なのは誰でも同じなので、そこで休息の時間をちゃんと取って、体と心を労わってあげる。それがストレスとの上手な付き合い方だと思います。

今回の話が少しでも参考になれば幸いです。

今回は以上となります。

タイトル「石の上に、3年待たなくていい」

つらいと感じたら、休息を取りましょう

自分に優しく。